Squash é uma modalidade de HIIT!
De acordo com a ACSM WORLDWIDE SURVEY, o HIIT está entre os 10 primeiros Top Trends no ranking de tendências fitness 2018, ocupando o primeiro lugar.
Desporto competitivo e olímpico!
Squash (a pronúncia correta é squóch) é um esporte praticado com raquetes e com uma pequena bola oca preta de borracha por dois jogadores (ou quatro jogadores para disputa de duplas). Com a metade do tamanho de uma de tênis, a bola atinge uma velocidade maior, exigindo precisão total na batida.
A quadra é fechada por quatro paredes, sendo a traseira de vidro.
Quando a bola atinge a parede, ela é esmagada (em inglês, squashed), o que originou o nome do esporte/desporto.
Squash para mulheres
O esporte, considerado o melhor para a saúde pela revista Forbes, vem conquistando o público feminino.
E as razões não poderiam ser melhores, pois o squash:
- pode queimar até 1000 calorias em uma hora de jogo,
- tonifica coxas e glúteos, pois é preciso ficar muito tempo agachada para manter o domínio da bola,
- alivia as tensões,
- diverte, relaxa e ainda define o corpo.
Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT)
Os praticantes se movimentam pela quadra com muita rapidez, o que gera um intenso trabalho cardiovascular que equivale a um HIIT.
Você continua mobilizando gordura após o treino, porque seu metabolismo permanece acelerado por até 48 horas após o treino.
Principais benefícios do Squash:
- Reflexos mais rápidos: É preciso estar muito atento para não perder o rumo da bola, perceber a estratégia do adversário e surpreender com jogadas friamente calculadas em poucos instantes. Isso torna a partida rápida e emocionante.
- Fortalecimento muscular: O squash fortalece os músculos dos membros inferiores, braços, ombros e costas .
- Otimização do tempo: O squash é uma modalidade intensa que se encaixa na rotina atribulada das grandes cidades, já que um treino de 30 minutos, durante 2 dias por semana, é suficiente para gerar todos estes benefícios!
