A corrida é conhecida como um dos esportes mais democráticos do mundo, ou seja, qualquer pessoa que possua um par de tênis e força de vontade pode se arriscar a praticar essa atividade que, a cada dia, conquista mais adeptos. Se você ainda não tentou e quer saber como começar a correr, não se preocupe, essa é uma dúvida muito comum de pessoas que não estão acostumadas a praticar exercícios físicos e você verá dicas muito importantes nesta matéria.

Afinal, começar a correr da maneira correta e de forma segura é algo muito importante, garantindo os melhores resultados e evitando possíveis lesões.

Leia o texto e confira!

Como começar a correr: a primeira coisa que se deve fazer é escolher roupas confortáveis para praticar a atividade!

Ao contrário do que algumas pessoas pensam, a roupa que se escolhe para correr possui total influência na performance do praticante, ainda mais para quem está começando. Por isso, além de optar por um tênis confortável e com especificações para a atividade, se vista com roupas leves, soltas e que permitam que você transpire e se movimente normalmente.

Muito da corrida é o conforto, portanto, sem ele, é muito difícil praticar o exercício!

Dicas para começar a correr: lembre-se de que, no começo, a velocidade não é o mais importante!

Se você está querendo dicas de como começar a correr, saiba que um dos grandes erros de quem está começando é achar que a corrida se resume a velocidade. Nesse caso, o importante não é ser veloz, mas sim ir melhorando conforme os dias de treinamento. O ideal é começar com o famoso “trote”, respeitando a sua frequência cardíaca e os limites do seu corpo.

Como faço para começar a correr: outra dica é procurar seguir o tempo e não a distância percorrida!

É comum que quem está começando a correr estipule metas de distância para percorrer, como 5, 6 e até 7 km, por exemplo. Porém, se você for um iniciante, procure diminuir um pouco esse volume, já que pode ser um fator lesivo para quem não está acostumado com a atividade.

Nas primeiras tentativas, ao invés de correr pela distância, estipule um tempo, como 40 ou 50 minutos, dependendo do nível do seu condicionamento físico e vá aumentando esses intervalos de acordo com o seu desenvolvimento na corrida.

Como começar a correr: tenha determinação e força de vontade!

Se você quer saber como começar a correr do zero, tenha isso em mente: faltar ao treino deve ser considerado um crime, já que a consistência no início é algo fundamental para que seu corpo evolua sem riscos de se lesionar nas próximas tentativas.

Tenha determinação e força de vontade, não faltando ao treino por 3 semanas, que é o tempo necessário para que o organismo se adapte aos estímulos e desenvolva resistência à atividade, evitando incômodos e desconfortos.

Como começar a correr: ter suporte profissional para começar a correr também é muito importante!

Procurar pela ajuda de um especialista é muito importante para quem é sedentário e quer começar a correr, já que essa, assim como dito anteriormente, não é uma prática destinada apenas para quem quer ser corredor profissional, mas também para quem pretender ter a atividade como uma alternativa para melhorar a saúde e, consequentemente, a sua qualidade de vida.

Por isso, antes de começar a correr, agende com um professor de Educação física que conheça o assunto, estabeleça seus objetivos em conjunto com ele, consulte uma nutricionista, que montará uma dieta balanceada e se possível vá ao médico de confiança, ou até contrate um personal trainer, esses profissionais ajudarão você a superar seus limites e obter os melhores resultados para a prática da atividade.

Como começar a correr: por fim, fique atento à sua alimentação e hidratação!

Falando sobre isso, é importante saber que a alimentação e a hidratação é um aspecto muito importante para quem quer saber como começar a correr. Comer alimentos saudáveis e que proporcionem energia ao corpo, além de também se hidratar corretamente, são duas coisas importantes para não ter problemas durante a atividade!

O que você está esperando? Siga as nossas dicas e comece a correr agora mesmo!

Como começar a correr: 6 dicas imperdíveis

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