Atualmente, fala-se muito de um treinamento diferente e criativo no universo fitness para incentivar e melhorar o condicionamento físico dos praticantes.
O Treinamento Funcional cumpre bem essa função. Além de promover ganhos de resistência, força, flexibilidade, equilíbrio, entre outros, também condiciona e emagrece.
Leia abaixo e entenda como esse treino pode contribuir com seu condicionamento físico.
Condicionamento físico: conceito1
Mas antes desse treino condicionamento físico, o Treinamento Funcional, fica a pergunta: o que é condicionamento físico?
Podemos definir condicionamento físico como “um conjunto de atividades que incentive o melhor funcionamento muscular e metabólico”.
Ou ainda, como “a capacidade do seu coração, pulmões, vasos sanguíneos e músculos funcionarem de maneira mais eficaz para você realizar as tarefas do dia a dia”.
Para melhorar essa capacidade, profissionais de Educação Física indicam diversos tipos de atividades físicas que vão revelar como melhorar o condicionamento físico.
Essas práticas vão funcionar como protetoras do seu sistema cardiovascular, ajudando a fortalecer esses órgãos e consequentemente melhorando a sua saúde.
Ginástica de condicionamento físico e treinamento funcional
Como explicamos em matérias anteriores, o Treinamento Funcional está diretamente ligado à sua rotina diária de atividades, seja ela social ou fitness.
Quando você realiza suas atividades diárias como subir escadas ou agachar para pegar um objeto do chão, está movimentando músculos do seu corpo que trabalham em conjunto.
Ou seja, quanto maior e mais integrado for o recrutamento dos seus músculos, maior será o seu gasto energético.
Nós realizamos muitas atividades motoras como: andar, correr, saltar, agachar, levantar, empurrar, puxar.
Sabemos que o Treinamento Funcional envolve um número grande de músculos para a realização de vários movimentos ou exercícios para condicionamento físico.
Ainda hoje, muitas pessoas acham que o Treinamento Funcional envolve somente fazer exercícios elaborados e circenses que desafiam o equilíbrio e a coordenação.
Como ganhar condicionamento físico
Os exercícios funcionais não precisam ser complicados, e devem estar ligados ao objetivo e necessidades do aluno.
As mudanças no corpo são as melhores possíveis e os movimentos como agachamentos e afundo, que envolvem todos os músculos inferiores do corpo e integram o core (abdômen, lombar e quadril), levam o aluno a ter um fortalecimento de quase todo o corpo.
O movimento de vários músculos em conjunto eleva o gasto calórico, fazendo você queimar calorias e emagrecer mais rápido do que imaginava.
Dessa forma, o Treinamento Funcional é excelente para a perda de peso porque o aumento do recrutamento de músculos, e também o aumento da frequência cardíaca, faz elevar a quantidade de calorias a serem queimadas, e é um excelente treino para condicionamento físico.
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