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As academias de São Paulo da Cia Athletica contam com um sistema de prescrição de treinos no qual o aluno passa por exames de saúde, avaliações em balança de Bioimpedância e conversas com os profissionais com foco total nos objetivos.
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Musculação São Paulo: conheça 5 academias da Cia Athletica na capital...

Monica Marques -
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A musculação São Paulo da Cia Athletica oferece a melhor estrutura em suas 5 academias localizadas no...
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Por que incluir a academia na sua rotina?

Monica Marques -
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Todo mundo sabe da importância de manter uma rotina de exercícios físicos para a saúde das pessoas de todas as idades. Muitas são as...
Você sabe como aliviar dor nas costas? Também conhecida como lombalgia, essa dor atinge cerca de 80% da população, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). A Fundação Oswaldo Cruz informa que 36% dos brasileiros têm a forma mais crônica dessa dor, que aumentou 50% desde os anos 90? Temos uma certeza: o corpo foi feito para o movimento e atividade física é fundamental, sempre com orientação profissional. Indicamos neste post os principais exercícios físicos para o fortalecimento e a prevenção da dor nas costas. Bora! Como aliviar a dor nas costas com 5 exercícios? A dor nas costas pode ser prevenida com atividades aeróbicas regulares de baixo impacto, como caminhar e nadar, e com exercícios abdominais e dorsais. São práticas que ajudam a aumentar a força e a resistência nas costas. O principal jeito de não sentir dores nas costas é ter boa musculatura abdominal e paravertebral (responsável pela estabilidade da coluna vertebral). Além de exercícios físicos adequados, é importante ficar atento à postura durante as atividades do cotidiano. Lembrete útil: somente médicos devidamente habilitados podem fazer uma avaliação física adequada e indicar tratamentos. Procure um profissional caso esteja sentindo frequentes dores nas costas. Além disso, na fase mais aguda, não é recomendável fazer exercício físico.
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Como aliviar dor nas costas: 5 exercícios

Monica Marques -
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Você sabe como aliviar dor nas costas? Também conhecida como lombalgia, essa dor atinge cerca de 80%...
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Benefícios da eletroestimulação muscular

Monica Marques -
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Benefícios da eletroestimulação muscular: por que  treinar os músculos usando eletroestimulação? Nos últimos vinte anos a indústria voltada para o treinamento de eletroestimulação muscular  tem...
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Primeiro dia de academia: dicas para os iniciantes

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O primeiro dia de academia é o começo de uma superação muito pessoal, especialmente para aqueles que relutaram em praticar atividades físicas antes.Surgem muitas...
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#cianojapão Uma aventura judoca na terra do sol nascente

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- No mês de dezembro, como vocês puderam acompanhar pelo instagram da @ciaathleticaoficial, fizemos a cobertura da viagem do Sensei de Judô André Gomes da...
Bioimpedância por que é fundamental para o seu plano de treino
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Bioimpedância: por que é fundamental para o seu plano de treino?

Monica Marques -
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A avaliação de bioimpedância permite que a saúde corporal seja conhecida muito além de fatores estéticos. Entenda mais sobre bioimpedância, o que é, por que...
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Natação e treinamento funcional: descubra o Cross Swim!

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Nova aula da Cia Athletica traz o treinamento funcional para as piscinas. Natação e treinamento funcional: conheça mais sobre a aula de Cross Swim! Pesquisa recente...
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Treinar Exercícios Funcionais faz ganhar força?

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O conceito Treinamento Funcional é uma expressão que vem invadindo cada vez mais as academias e já não é mais apenas uma tendência, tornou-se...
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Kettlebell : você conhece?

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Você conhece o Kettlebell? Kettlebell é uma técnica russa de levantamento de pesos cujos primeiros registros deram-se no século XVI.Em inglês, kettle significa chaleira, e bell,...
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