Quer parar de fumar? A corrida pode ajudar você!
O malefício à saúde ocasionado pelo hábito de fumar já é bastante conhecido por todos nós. Sabemos que muitas pessoas utilizam o fumo como um método de combate ao estresse, como fuga e busca por prazer.
O tabagismo não combina com atividade física, especialmente com a corrida. É muito raro encontrarmos maratonistas ou triatletas com esse hábito.
Efeitos da nicotina
É fato que o tabagismo colabora de forma negativa com o desempenho físico.
Além dos prejuízos cardiopulmonares, a nicotina, principal substância nociva do cigarro:
- aumenta, de forma aguda, o batimento cardíaco,
- aumenta a respiração e a pressão arterial, ocasionando níveis altos de cansaço
- traz prejuízos na atividade física.
Para os corredores, vai um alerta: “O fumante pode ter até 12% menos capacidade aeróbia devido à maior concentração do monóxido de carbono no sangue”.
Quem pretende alcançar longas distâncias ou baixar o tempo em uma determinada prova, deve reduzir, ou mesmo cessar, esse hábito.
Durante o exercício físico, a nicotina aumenta os níveis de lactato fazendo o corredor se sentir ofegante e exausto, prestes a abandonar o exercício.
Doenças relacionadas
O hábito de fumar acelera problemas como hipertensão, diabetes e obesidade.
A atividade física para o tabagista gera uma redução imediata da pressão arterial logo no pós-esforço, combatendo o efeito do cigarro que, por sua vez, acelera os batimentos cardíacos e a pressão arterial.
Quer parar de fumar? O exercício pode ajudar!
O exercício físico pode auxiliar o ex-fumante a:
- aprimorar a aptidão física,
- diminuir o risco de doenças crônicas,
- combater o ganho de peso
- atuar positivamente nos sintomas de abstinência.
O melhor de tudo é o fato de que o exercício físico estimula a produção das endorfinas, responsáveis pela sensação de bem-estar, conforto e bom humor. A ação dessas substâncias substitui a da dopamina, neurotransmissor ativado pela ligação entre a nicotina e os receptores, responsáveis pelo sentimento de saciedade.
Assim, correr ajuda os fumantes a combaterem os indesejáveis efeitos da abstinência quando decidem livrar-se do cigarro.
Além do mais, a prática regular de atividade física favorece:
- ganhos de resistência,
- fortalecimento muscular,
- perda de peso,
- elevação da autoestima.
O indivíduo que fuma torna-se mais consciente dos malefícios do cigarro, estimulando-o a parar o hábito.
Por onde começar?
Agora, antes de sair levantando peso e correndo por aí, o fumante deve procurar uma academia de qualidade, com várias opções de aulas, realizar uma avaliação física completa e, se possível, complementá-la com um check-up médico.
Depois, estando na presença de um profissional de Educação Física, elaborar metas para serem alcançadas através de um programa bem planejado.
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Amei do seu artigo, super legal teu ponto de vista. Eu tenho um Website sobre este mesma tema, acesse ele mais tarde. Abraços
Adorei do seu post, super bom teu ponto de vista. Eu tenho um Site sobre este mesma assunto, visite ele mais tarde. Felicidade.
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Informação valiosa. Para minha sorte que localizei o seu website por sorte, e estou muito satisfeito com o que eu encontrei aqui. Felicidades abraço.
Texto bacana. Eu acabei de achar o seu site e gostaria de falar que de fato os seus posts são ótimos. Até mais abraço.
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toda ajuda é bem vinda é só se esforçar e correr atrás pra mudar de vida ,o cigarro só faz mal e isso é fato
Quanto conteudo de qualidade encontrei aqui no site. Agradeço por compartilhar. Sucesso. abraço