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5 hábitos que te fazem rejuvenescer

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Os anos também passam voando por aí? Por mais que a gente queira dar um pause no calendário e permanecer jovem para sempre, o tempo passa para todo mundo e a poção mágica para o rejuvenescimento ainda não foi descoberta. 
Mas, calma! Isso não é motivo para tristeza. O tempo traz experiência, e cuidando bem de você e do seu corpo é possível manter tudo em cima por bastante tempo.
Chegou a hora de prestar atenção nos seus hábitos! Algumas atitudes simples podem te ajudar a rejuvenescer, se manter ativo e trazer bem-estar para a sua vida. Uma coisinha aqui, outra ali, e você vai se surpreender com os resultados. 
Veja só as dicas que você pode adotar e começar hoje mesmo:
Hábitos que ajudam no rejuvenescimento
Vamos começar com as verdades não ditas: rejuvenescer não precisa ser nenhuma missão impossível, faça o básico que funciona e isso já vai te ajudar muito no caminho em busca da juventude.

Os anos também passam voando por aí? Por mais que a gente queira dar um pause no calendário e permanecer jovem para sempre, o tempo passa para todo mundo e a poção mágica para o rejuvenescimento ainda não foi descoberta

Mas, calma! Isso não é motivo para tristeza. O tempo traz experiência, e cuidando bem de você e do seu corpo é possível manter tudo em cima por bastante tempo.

Chegou a hora de prestar atenção nos seus hábitos! Algumas atitudes simples podem te ajudar a rejuvenescer, se manter ativo e trazer bem-estar para a sua vida. Uma coisinha aqui, outra ali, e você vai se surpreender com os resultados. 

Veja só as dicas que você pode adotar e começar hoje mesmo:

Hábitos que ajudam no rejuvenescimento

Vamos começar com as verdades não ditas: rejuvenescer não precisa ser nenhuma missão impossível, faça o básico que funciona e isso já vai te ajudar muito no caminho em busca da juventude. 

O seu sono é sagrado

Segura essa bomba: a qualidade do seu sono afeta diretamente a saúde da sua pele.

Isso mesmo, pessoas que dormem mais evitam a flacidez, as rugas, o envelhecimento e a pigmentação irregular na pele.

E não adianta dormir apenas 4 horas por noite e achar que está tudo bem. O ideal é dormir entre 7 e 8 horas por dia.

A higiene do sono te ajuda no rejuvenescimento também:

  • Mantenha uma rotina saudável de sono, com hora fixa para deitar e levantar;
  • Evite o consumo de bebidas com cafeína por pelo menos 4 horas antes de dormir;
  • Evite bebidas alcóolicas;
  • Esqueça do relógio e relaxe;
  • Evite a luz azul antes de deitar (TV, celular, tablet, computador);
  • Não faça sonecas fora de hora;
  • Faça refeições mais leves à noite.

Hidratação para o corpo e para a pele

Manter o corpo hidratado é importante em muitos aspectos, e um deles é para manter a saúde da sua pele.

As fibras e o colágeno precisam muito da água para se renovar. O ideal é beber entre 2 e 3 litros de água por dia e você já vai notar menos olheiras, bolsas, inchaço e manchas no rosto. Faça o teste!

Dê adeus ao sedentarismo

O que pode ser melhor para a saúde do nosso corpo do que mantê-lo ativo?

Além de fortalecer seus músculos, queimar aquelas calorias indesejadas e espantar o estresse, ainda contribui para a produção de colágeno, que vai ser importantíssima para a firmeza e sustentação da sua pele.

Mas quando falamos em rejuvenescimento, não estamos falando apenas de uma pele bonita e saudável, o corpo como um todo faz parte disso, afinal não adianta nada ter uma pele de 20 e uma coluna de 80, não é? 

Brincadeiras à parte, atividade física te torna mais forte tanto física quanto mentalmente, rejuvenescer na aparência quando o corpo acompanha essa evolução é tudo que você precisa. Então comece hoje! 

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Como começar na academia

É hora de prestar atenção na dieta

A alimentação também é uma grande aliada do rejuvenescimento, os alimentos ricos em ômega 3, antioxidantes, vitaminas e minerais precisam fazer parte da sua dieta. Confira alguns deles:

  • Peixes: rejuvenescem o cérebro, diminuem colesterol mal e aumentam o colesterol bom;
  • Frutas e vegetais: ajudam no equilíbrio das funções do organismo;
  • Chá-verde: atua como antioxidante e tem ação anti-inflamatória, diurética e estimulante, fortalecendo o sistema imunológico;
  • Cenoura: rica em vitamina A, ajuda a restaurar os tecidos da pele;
  • Frutas cítricas: ricas em vitamina C, atuam na formação do colágeno e impedem a deformação dos tecidos;
  • Avelã: rica em vitamina E, tem o poder antioxidante.

Se alimentar bem pode (e vai) te ajudar a se sentir bem e muito mais jovem.

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Sorria mais

Quem ri parece mais jovem, mais leve e com mais saúde. E quando os risos invadem sua vida, eles diminuem o nível do cortisol, o hormônio do estresse. Saúde emocional também é um poderoso auxiliar para um estilo de vida saudável, e quem é saudável, rejuvenesce. 

Como a atividade física ajuda a rejuvenescer? 

A atividade física pode ser a chave para rejuvenescer e manter sua vitalidade.

A prática regular de exercícios físicos é essencial. Movimentar o corpo estimula a circulação sanguínea, promovendo a renovação celular e melhorando a elasticidade da pele.

A atividade física combate o envelhecimento, ajudando a manter uma aparência jovem e radiante, mas é necessário compromisso e disciplina com essa mudança, dedique-se pelo menos 30 minutos por dia a academia, corrida de rua, natação, ou qualquer outro esporte que te agrade. 

Qual a melhor vitamina para rejuvenescer a pele?

Integrar alimentos ricos em vitaminas à sua dieta, aliado à prática regular de atividade física, é o caminho para rejuvenescer a pele e seu corpo de forma natural e duradoura.

  • Vitamina A: estimula a renovação celular e reduz rugas e linhas finas;
  • Vitamina C: atua na produção de colágeno e combate os danos causados pelos radicais livres;
  • Vitamina E: protege a pele contra os efeitos do envelhecimento e ajuda na cicatrização e regeneração celular;
  • Vitamina D: essencial para a saúde da pele, contribui para a absorção de minerais importantes;
  • Vitamina K: reduz olheiras e bolsas ao redor dos olhos e melhora a aparência da pele.

Conte com a Cia Athletica para Rejuvenescer! 

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Nossos profissionais dedicados estão prontos para guiá-lo nessa jornada de bem-estar com qualidade, atenção e carinho.

Com uma variedade de programas de exercícios e uma abordagem personalizada, estamos comprometidos em ajudar você a alcançar seus objetivos.

Na Cia Athletica, acreditamos que nunca é tarde para começar a se cuidar. Seja qual for a sua idade ou nível de condicionamento físico, damos as boas-vindas a todos que desejam iniciar uma jornada de saúde e vitalidade.

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